朝ランのススメ(2013.4.20)
今日の早朝は、寒かったです。
早起きしたので、履中天皇陵の周りを朝ランしました。
「朝ランの3大効果を科学で証明」が今月のランナーズに
載っていました。
まず、 「気分爽快」 これが大きいです。
朝ランすると睡眠ホルモンが押さえられ、気分が高揚する
セロトニンやノルアドレナリンが分泌されます。
このホルモンが足りなくなると 鬱になるそうです。
走りおわると達成感が得られ快感ホルモン「ドーパミン」
がでます。快感が朝ランを継続させます。
朝は一番の空腹時、この時の運動は脂肪燃焼が促進
され「ダイエット効果」があります。
そして、寝ている間に体がリフレッシュされ、感受性が
たかまり物事が新鮮に見え、活力がわきやすいことです。
「仕事がはかどる」効果です。
これから、「朝ラン」にいい季節 少しずつから、はじめて
みては いかがでしょう。