NHKためしてガッテンストレス緊張撃退(2012.1.11)
ためしてガッテン「ストレス緊張撃退1日15分脳の
簡単トレ」を観ました。
歯医者でも大変緊張と不安が強い方が
いらっしゃいます。
以前に歯医者で怖い経験や痛い経験をしたことが
ある方もたくさんあります。
番組では不安が自分の中で大きくなり客観視できない
ことが不安を増大させると説明しています。
脳の客観視を受け持つ場所が脳の背内側前頭前野で
(「客観視君」と呼んでいます)ここが鍛えられる
と不安が大きくならないそうです。イメトレは
軽く目を閉じ小川に葉っぱが流れているイメージを
浮かべます。頭に浮かんで来た気持ちや感情を葉っぱに
乗せてながしていき、それをくりかえします。
これを一日15分ぐらいするそうです。
また 例えば歯医者が怖いと頭に浮かんだら
「歯医者が怖いと思った」とつぶやいてみることだそうです。
これも客観視することですね。
私たちも痛みや不安をなくすような治療を心がけて
いますが、こういうことを知っていると不安を少なく出来ると
思いましたので紹介しました。
詳しくはNHKのホームぺージを観て下さい。