NHKためしてガッテンストレス緊張撃退(2012.1.11)

ためしてガッテン「ストレス緊張撃退1日15分脳の

簡単トレ」を観ました。

 歯医者でも大変緊張と不安が強い方が

いらっしゃいます。

 以前に歯医者で怖い経験や痛い経験をしたことが

ある方もたくさんあります。

 番組では不安が自分の中で大きくなり客観視できない

ことが不安を増大させると説明しています。

 脳の客観視を受け持つ場所が脳の背内側前頭前野で

(「客観視君」と呼んでいます)ここが鍛えられる

と不安が大きくならないそうです。イメトレは

軽く目を閉じ小川に葉っぱが流れているイメージを

浮かべます。頭に浮かんで来た気持ちや感情を葉っぱに

乗せてながしていき、それをくりかえします。

これを一日15分ぐらいするそうです。

  また 例えば歯医者が怖いと頭に浮かんだら

 「歯医者が怖いと思った」とつぶやいてみることだそうです。

 これも客観視することですね。

 私たちも痛みや不安をなくすような治療を心がけて

 いますが、こういうことを知っていると不安を少なく出来ると

思いましたので紹介しました。

詳しくはNHKのホームぺージを観て下さい。