朝ランのススメ(2013.4.20)

今日の早朝は、寒かったです。

早起きしたので、履中天皇陵の周りを朝ランしました。

「朝ランの3大効果を科学で証明」が今月のランナーズに

載っていました。

まず、　「気分爽快」 これが大きいです。

朝ランすると睡眠ホルモンが押さえられ、気分が高揚する

セロトニンやノルアドレナリンが分泌されます。

このホルモンが足りなくなると　鬱になるそうです。

走りおわると達成感が得られ快感ホルモン「ドーパミン」

がでます。快感が朝ランを継続させます。

朝は一番の空腹時、この時の運動は脂肪燃焼が促進

され「ダイエット効果」があります。

そして、寝ている間に体がリフレッシュされ、感受性が

たかまり物事が新鮮に見え、活力がわきやすいことです。

「仕事がはかどる」効果です。

これから、「朝ラン」にいい季節　少しずつから、はじめて

みては　いかがでしょう。