NHKおはよう日本　お口の老化を防げ(2013.11.5)

ＮＨＫおはよう日本で口の老化と老化を防ぐトレーニングが紹介され

ました。口が渇く、食べ物が挟まる感じという51才の女性が鶴見歯科

大学のアンチエイジング外来で検査を受けました。

すると、歯ぐきや歯の年齢は40代でよかったのですが、唾液年齢、

噛む力年齢、飲み込む力年齢は70才代でした。

これは、食べ物を細かくして唾液と混ぜて飲み込む能力が劣っている

ということです。この女性の食生活は、柔らかい物が中心になっていました。

そこで、この能力をあげる方法です。

①口を閉じて、ふぐみたいにほっぺたをふくらませる

これは、唾液を増やします。（10回×２セット）

②口角を上げて「イー」くちびる尖らせて「うー」を言う。

噛む力をアップします。（10回×2セット）

③舌全体を上あごつけて大きな音を鳴らせるようにします。

飲み込む力をつけます(10回×２セット以上）

虫歯や歯周病の予防とともに、口の老化に対しても

気をつけていきましょう。

http://www.nhk.or.jp/ohayou/kencon/20131105.html