歯周病によく効く食事(2014.4.5)
先日、すごい便秘になりました。それから、意識して食物繊維をとるようになりました。
日本では、大腸ガンが増えています。日本人の食生活が欧米化し、食物繊維を取ら
なくなったのも原因といわれています。腸の中に悪玉菌が停滞することが問題です。
口の中も歯垢という形で悪玉菌が停滞し、歯周病が進行していきます。
食物繊維は腸や口をきれいにし、病気を防ぎます。野菜、いも、豆、キノコ、海草類は
食物繊維をたくさん含んでいます。これらを食べると自然に噛む回数も増え、唾液もで
て歯がきれいになり歯周病の進行を防ぐことが、出来ます。
私が毎朝食べているのは、ケロッグオールブランオリジナルに牛乳。これは小麦の
「ふすま」で40ｇ食べると14ｇの食物繊維をとる事ができます。これでも、1日所要量
の70％です。歯ブラシ＋食物繊維で歯周病を治しましょう。
