水分補給に甘い物は、いりません(2015.6.30)

 夏は、知らないうちに脱水状態になり熱射病になります。失われた水分を補給するため飲み物は必要ですが、その中に含まれている砂糖は必要有りません。スポーツドリンクは飲みやすくするために砂糖が入っています。350ｍｌに22gは入っています。3gの角砂糖が7個分、これを水にいれたら甘くて飲めません。母子でスポーツドリンクを飲むCMがありますが、水やお茶で十分です。あまり汗をかいた場合は、塩も必要ですが、塩は食事でとることが出来ます。砂糖は依存作用があるので、のどが渇いていなくても飲みたくなります。成分表示の糖質、炭水化物の量を見るとびっくりします。特に小さな子供にたくさん砂糖を与えると虫歯の原因になりますし、カルシウムの吸収を阻害し、成長にも害を与えます、将来の糖尿病の素因を作ります。　水分補給は大事ですが安くてシンプルな物が一番です。水分補給、見直しましょう。