口呼吸と舌の位置（2013.1.21)

口呼吸は口やのどを乾燥させる原因になります。

鼻が詰まっている場合は、口でしか呼吸ができません。

それで口で呼吸をし、その呼吸が普通になっている場合が

多くあります。口の中に水を含み、30秒　上を向いて飲み込

まないでください。これが、できれば鼻で呼吸が、できます。

　次は舌の位置です。舌を上あごにぴったりつけてください。

この状態で口では、呼吸ができません。

　普段から舌の位置を意識して鼻で呼吸をする習慣をつけましょう。

口呼吸を改善するトレーニングは、当院でも行っていますので

ご相談ください。いびきをかく人、普段口があいている人、歯ぎしりを

する人は口で呼吸していることが多いです。