腰痛にヨガ（2013.4.5)

厚生省の調査で全国で腰痛の人が2800万人いることが

報告されました。40才以上では6割に腰痛があるそうです。

今回の報告で、安静よりも運動が推奨されています。

私も仕事柄、腰に負担がかかり痛みまではいきませんが

腰が重くだるくなっていました。それで、3年程前からはじめた

のが、ヨガの太陽礼拝のポーズです。さる、いぬ、コブラなどの

ポーズを組み合わせたストレッチヨガです。朝と夜5分ぐらいす

ると、腰の疲労感がなくなり、快調です。

最初は体が硬く、むずかしいと思いますが、2-3週間続ける

と気持ちよくなってきます。呼吸をゆっくり、無理しないで毎日

継続することが重要です。詳しくはネットや書籍をみてください。

ホットヨガも気持ちいいですよ。