梅雨の季節 室内でできる運動(2013.5.31)

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メタボを避け、いきいきした生活を送るには、運動がかかせ

ません。梅雨は家の中に閉じこもり、運動不足になります。

糖尿病ライフ「さかえ」6月号に雨の日の運動について書かれ

ています。

 運動は継続できる強度で行います。笑顔を保ち、テレビを

見ながら出来る「にこにこペースの運動」が大事です。20分

以上しなくても運動直後から脂肪がもえるそうです。

 雨の日のオススメはベンチステップ運動 踏み台昇降です。

まず、20cm台を1分間に60回できれるか、これが10分

にこにこしながら、できればどんどん増やし120回までチャレ

ンジします。継続が大事ですので、無理しないで下さい。

 台の代わりに本を積んででもできますが、ステップ台は

アマゾンで最安値で2000円で購入できます。