梅雨の季節 室内でできる運動(2013.5.31)
メタボを避け、いきいきした生活を送るには、運動がかかせ
ません。梅雨は家の中に閉じこもり、運動不足になります。
糖尿病ライフ「さかえ」6月号に雨の日の運動について書かれ
ています。
運動は継続できる強度で行います。笑顔を保ち、テレビを
見ながら出来る「にこにこペースの運動」が大事です。20分
以上しなくても運動直後から脂肪がもえるそうです。
雨の日のオススメはベンチステップ運動 踏み台昇降です。
まず、20cm台を1分間に60回できれるか、これが10分
にこにこしながら、できればどんどん増やし120回までチャレ
ンジします。継続が大事ですので、無理しないで下さい。
台の代わりに本を積んででもできますが、ステップ台は
アマゾンで最安値で2000円で購入できます。