食事の取り方で体脂肪を減らせる（2014.12.23)

 体に体脂肪をため込むインシュリンは、血糖値に反応します。血糖値が緩やかに上がる場合は、インシュリンの出る量が２／３に抑えられると言われています。　このインシュリンが出過ぎると肥満につながり糖尿病になります。糖尿病になると歯周病にもなりやすくなります。同じものを食べても食べる順番と食べ方でインシュリンを抑えることができます。順番は野菜、肉魚、炭水化物（パン、ご飯）、そしてよく噛んで食べることです。小さい時から、甘い物を食べ過ぎると虫歯になり、体脂肪が増え、将来、糖尿病になります。甘い飲み物は、急激に血糖値をあげます。クリスマスやお正月、太りやすいシーズン、体脂肪を増やさない食べ方を考えましょう。