北折一「死なないぞダイエット」(2015.5.12)

 NHKのためしてガッテンのディレクター5年前に書いたダイエット本です。ダイエット方法は、これしかないと思える内容です。人間脳を使って自分をコントロールすることで、ダイエットができる方法で、著者はダイエットの究極の効果を「自分のことが好きになれる」ことと言っています。必要な物はこの本　最新版「死なないダイエット」1200円、デジタル体重計、グラフ用紙（スマホの体重グラフアプリがオススメ）です。１日２回の体重を計り、夜の一番多い時と朝の一番少ない時を３ヶ月計り続けること。太る要因を自分で考えるようになるのが、人間脳です。それには、決まったルールは有りません。著者は、７ヶ月で14kg減、現状もそれを保っています。毎日50ｇでも減っていれば、１月で1500ｇ、３ヶ月で4.5ｋｇです。続けることが大事です。小さな成功体験を続けることで自分をコントロールできる自己肯定感を得ることが重要です。著者は言います。体重計にのることが楽しくなり、空腹感が幸福感になれば、ダイエットは成功です。